Hsing Kuo 2019/12/29 訓練日誌

Hsing Kuo 高雄
ID 333344

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Hsing Kuo

12.1 km | 01:22:27 | 06:49/km

日期: 2019-12-29 06:13 - 平均心率: 124 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 07'53" / 06'47" / 06'25" / 06'39" / 06'29" / 07'21" / 11'10" / 05'55" / 05'51" / 06'15" / 05'30" / 05'53" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'23")

1000 / 1000

06'47"

(14'40")

06'47" (+01'17")

1000 / 2000

06'24"

(21'05")

06'24" (+00'54")

1000 / 3000

06'39"

(27'44")

06'39" (+01'09")

1000 / 4000

06'28"

(34'13")

06'28" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

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吃飽太閒，跟錯車了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.30 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 王俊欽和其他 76 人說推

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觀看另 34 則留言

Angela1414 郭哥哥晚安新的一年到來
願你闔家平安事事順心如意

2019-12-31 20:35 ·

1 個人推

呂理用早安！晨跑12K愉快！

2020-01-01 09:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'47"	00:14'40"
3	06'25"	00:21'05"
4	06'39"	00:27'44"
5	06'29"	00:34'13"
6	07'21"	00:41'34"
7	11'10"	00:52'44"
8	05'55"	00:58'39"
9	05'51"	01:04'30"
10	06'15"	01:10'45"
11	05'30"	01:16'15"
12	05'53"	01:22'08"
12.1	04'17"	01:22'27"