吳念祖 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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0.8 km | 00:05:35 | 06:39/km

日期: 2020-01-01 16:36 - 地點: 大甲高中 - 平均心率: 140 - 卡路里: 65 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 06'42" /

緩跑熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.60 km

361 KgM2 2 累積 : 954.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 麻卡和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	06'42"	00:05'37"

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