謝武成 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝武成屏東
ID 7886

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4.1 km | 00:23:37 | 05:43/km

日期: 2020-01-01 06:17 - 平均心率: 159 - 卡路里: 277 Cal - 總步數: 3988 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 05'23" / 05'24" / 06'28" / 05'33" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'25"

1002 / 1002

180 / 102

2

05'29"

(10'55")

05'28" (+00'03")

1000 / 2003

171 / 106

3

06'27"

(17'22")

06'26" (+01'01")

1000 / 3003

164 / 93

4

05'37"

(22'59")

05'36" (+00'11")

1000 / 4003

158 / 112

5

00'38"

(23'37")

05'38" (+00'13")

112 / 4115

183 / 96

屏東

謝武成

·

南州鄉元旦升旗暨健走活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.48 km

New Balance 890v6-1 累積 : 924.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

張慶忠, fortune168 和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

鄭伯謝大哥新年快樂

2020-01-01 15:20 ·

1 個人推

謝武成謝謝喔！也祝你新年快樂

2020-01-01 17:38 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'24"	00:10'47"
3	06'28"	00:17'15"
4	05'33"	00:22'48"
4.1	07'02"	00:23'37"

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