蔡德甫 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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10.8 km | 01:03:17 | 05:50/km

日期: 2020-01-01 05:30 - 地點: 竹22 - 天氣: 冷 - 平均心率: 120 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

Pace: 06'47" / 06'07" / 06'08" / 05'36" / 05'27" / 10'58" / 06'13" / 05'44" / 05'26" / 05'40" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'53")

06'06" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'56")

06'02" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'37")

05'41" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'27"

(30'04")

05'27" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

元旦團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 372.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Fred, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 18 人說推

·

馬松華午安。運動愉快。新年快樂🎊

2020-01-01 13:26 ·

1 個人推

蔡德甫新年好

2020-01-01 16:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'07"	00:12'54"
3	06'08"	00:19'02"
4	05'36"	00:24'38"
5	05'27"	00:30'05"
6	10'58"	00:41'03"
7	06'13"	00:47'16"
8	05'44"	00:53'00"
9	05'26"	00:58'26"
10	05'40"	01:04'06"
10.8	05'54"	01:09'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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