Ray Kong 2020/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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3.0 km | 00:13:14 | 04:23/km

日期: 2020-01-03 19:59 - 地點: 跑馬地 - 平均心率: 156 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 04'09" / 04'25" / 04'39" / 01'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 132.57 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 188.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'25"	00:08'34"
3	04'39"	00:13'13"
3.0	03'08"	00:13'14"

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