潘帥 2020/01/05 訓練日誌

潘帥高雄
ID 221997

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潘帥

43.0 km | 06:39:43 | 09:17/km | 第17馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	06:39:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'24")

00:40'24" (+01'32")

01:35'22" (+17'16")

10 km

(01:35'22")

00:54'58" (+16'06")

15 km

(02:30'44")

00:55'22" (+16'30")

01:48'14" (+30'08")

20 km

(03:23'36")

00:52'52" (+14'00")

25 km

(04:13'38")

00:50'02" (+11'10")

01:32'20" (+14'14")

30 km

(04:55'56")

00:42'18" (+03'26")

35 km

(05:34'48")

00:38'52"

01:18'06"

40 km

(06:14'02")

00:39'14" (+00'22")

Finish

(06:39:43)

日期: 2020-01-05 07:00 - 總爬升: 1269 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 2339 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

08'11" (+02'09")

1000 / 1000

07'01"

(15'13")

07'01" (+00'59")

1000 / 2000

08'01"

(23'14")

08'01" (+01'59")

1000 / 3000

08'28"

(31'42")

08'28" (+02'26")

1000 / 4000

08'41"

(40'24")

08'41" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

潘帥

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高雄

潘帥

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賽後評分: 好硬的山路馬好熱情的工作人員超棒的補給品超美的風景
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 57.84 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ㄚ隆, 潘如意和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'01"	00:15'13"
3	08'01"	00:23'14"
4	08'29"	00:31'43"
5	08'41"	00:40'24"
6	07'34"	00:47'58"
7	10'37"	00:58'35"
8	12'09"	01:10'44"
9	12'05"	01:22'49"
10	12'33"	01:35'22"
11	09'54"	01:45'16"
12	11'06"	01:56'22"
13	13'17"	02:09'39"
14	10'18"	02:19'57"
15	10'47"	02:30'44"
16	13'59"	02:44'43"
17	10'09"	02:54'52"
18	13'10"	03:08'02"
19	07'42"	03:15'44"
20	07'52"	03:23'36"
21	11'20"	03:34'56"
22	10'20"	03:45'16"
23	09'29"	03:54'45"
24	08'07"	04:02'52"
25	10'46"	04:13'38"
26	14'03"	04:27'41"
27	06'47"	04:34'28"
28	06'50"	04:41'18"
29	07'55"	04:49'13"
30	06'43"	04:55'56"
31	07'49"	05:03'45"
32	07'38"	05:11'23"
33	06'27"	05:17'50"
34	08'56"	05:26'46"
35	08'02"	05:34'48"
36	08'48"	05:43'36"
37	08'01"	05:51'37"
38	07'07"	05:58'44"
39	09'16"	06:08'00"
40	06'02"	06:14'02"
41	07'52"	06:21'54"
42	06'35"	06:28'29"
43	07'05"	06:35'34"
43.6	06'41"	06:39'43"