柯國揚(小柯) 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.3 km | 00:50:51 | 04:56/km

日期: 2020-01-02 20:04 - 地點: 勞工公園 - 天氣: 清涼的夜晚 - 平均心率: 148 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 05'16" / 05'17" / 06'11" / 05'17" / 05'20" / 06'18" / 06'39" / 04'46" / 04'37" / 04'41" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'32")

05'16" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'38")

05'06" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'55")

05'16" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'15")

05'19" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

高雄夜跑團台鐵組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 278.57 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小米, 吳瑛瑛和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'17"	00:10'33"
3	06'11"	00:16'44"
4	05'17"	00:22'01"
5	05'20"	00:27'21"
6	06'18"	00:33'39"
7	06'39"	00:40'18"
8	04'46"	00:45'04"
9	04'37"	00:49'41"
10	04'41"	00:54'22"
10.3	06'15"	00:56'07"

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