HONG JIN-YONG 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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3.1 km | 02:22:49 | 45:55/km

日期: 2020-01-05 08:51 - 總爬升: 108 m - 地點: 汐止姜子寮絕壁 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 921 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'52"

(26'52")

2.23

1000 / 1000

2

01:20'49"

(01:47'41")

0.74 (-1.49)

1000 / 2000

3

33'28"

(02:21'10")

1.79 (-0.44)

1000 / 3000

4

01'39"

(02:22'49")

3.97

109 / 3109

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·

原計劃走環線古道，遇大崩壁路斷折返！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin.H, 陳沆圳和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'52"	00:26'52"
2	80'49"	01:47'41"
3	33'29"	02:21'10"
3.1	15'12"	02:22'50"

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