Tammy Tsai 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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5.1 km | 00:42:31 | 08:22/km

日期: 2020-01-04 08:41 - 平均心率: 158 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 98%

Pace: 07'45" / 07'35" / 07'47" / 08'29" / 10'03" / 11'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'19")

07'34"

1000 / 2000

3

07'46"

(23'05")

07'46" (+00'12")

1000 / 3000

4

08'29"

(31'35")

08'29" (+00'55")

1000 / 4000

5

10'02"

(41'37")

10'02" (+02'28")

1000 / 5000

6

00'54"

(42'31")

10'46" (+03'12")

83 / 5083

新北市

Tammy Tsai

·

落漆的5K...😓
晨跑還是要吃個早餐水份足夠再跑☹️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.27 km

NIKE Air Zoom Vomero 14 累積 : 1152.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'35"	00:15'20"
3	07'47"	00:23'07"
4	08'29"	00:31'36"
5	10'03"	00:41'39"
5.1	10'45"	00:42'33"

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