Ash Cheng 2014/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

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42.2 km | 04:10:41 | 10.1 km/h

日期: 2014-08-17 13:50 - 總爬升: 162 m - 地點: 元朗至龍鼓灘來回 - 卡路里: 1330 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

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8月累積里程 : 200.02 km

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Joseph , Ben 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	-8.3 %
2	16.4	3.6 %
3	17.1	-2.5 %
4	19.8	2.2 %
5	12.9	4.2 %
6	14.3	-3.8 %
7	19.4	-3.8 %
8	8.2	4.3 %
9	13.0	-2.7 %
10	9.6	6.8 %
11	15.1	-4.8 %
12	7.1	-11.7 %
13	11.2	3.7 %
14	12.6	4.4 %
15	9.8	-2.6 %
16	12.6	-3.8 %
17	6.2	5.2 %
18	9.2	4.7 %
19	12.2	-3.1 %
20	4.7	3.4 %
21	12.7	9.5 %
22	12.8	-6.0 %
23	3.3	7.2 %
24	10.5	4.3 %
25	9.9	8.2 %
26	15.9	-5.9 %
27	12.0	-2.6 %
28	8.7	5.8 %
29	14.6	-2.0 %
30	7.3	-3.2 %
31	8.8	-9.0 %
32	18.7	-1.8 %
33	9.3	6.0 %
34	20.0	3.5 %
35	17.7	4.6 %
36	10.3	-3.8 %
37	13.0	4.0 %
38	5.9	-2.4 %
39	12.1	5.8 %
40	11.3	3.7 %
41	14.1	2.8 %
42	10.7	11.2 %
42.2	2.1	-29.0 %

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