4.6 km | 00:30:15 | 06:38/km日期: 2013-09-06 20:06 - 地點: 新莊運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%
Pace: 05'11" / 05'08" / 05'09" / 05'12" / 05'01" / 08'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" | 407 / 407 |
| 2 | | 06'39" (+01'03") | 407 / 815 |
| 3 | | 06'30" (+00'54") | 407 / 1222 |
| 4 | | 06'44" (+01'08") | 407 / 1630 |
| 5 | | 06'54" (+01'18") | 407 / 2038 |
| 6 | | 06'47" (+01'11") | 407 / 2445 |
| 7 | | 06'52" (+01'16") | 407 / 2853 |
| 8 | | 06'44" (+01'08") | 407 / 3261 |
| 9 | | 06'52" (+01'16") | 407 / 3668 |
| 10 | | 06'52" (+01'16") | 407 / 4076 |
| 11 | | 06'30" (+00'54") | 407 / 4484 |
| 12 | | 06'17" (+00'41") | 74 / 4558 |
今天是第一次赤足上路，所以選擇在運動場上跑，最主要還是怕受傷，在跑道上跑受傷機率很低，這也是主因，本想跑三k就好，不知不覺跑了4，6k完全没有不適的感覺。會改赤足跑主要還是調整自己的跑姿。
9月累積里程 : 170.09 km
Android 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'08" | 00:10'19" |
| 3 | 05'09" | 00:15'28" |
| 4 | 05'12" | 00:20'40" |
| 5 | 05'01" | 00:25'41" |
| 4.6 | -10'-20" | 00:30'15" |
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