HONG JIN-YONG 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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39.1 km | 02:36:46 | 14.9 km/h

日期: 2020-01-11 05:58 - 總爬升: 544 m - 地點: 新店秀崗橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'12"

(16'12")

18.56 (-4.67)

5000 / 5000

2

27'31"

(43'43")

10.91 (-12.32)

5000 / 10000

3

27'17"

(01:11'01")

11.01 (-12.22)

5000 / 15000

4

29'11"

(01:40'13")

10.29 (-12.94)

5000 / 20000

5

14'35"

(01:54'48")

20.57 (-2.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

雙劍客晨騎新店秀崗橋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.06 km

DEFY ADV -ULTEGRA　

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin.H, 鍾泅利和其他 6 人說推

·

陳榮興午安週末愉快😄

2020-01-11 11:36 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	-0.1 %
2	16.1	1.2 %
3	20.7	4.0 %
4	17.2	1.8 %
5	24.8	1.0 %
6	24.5	1.2 %
7	15.4	4.4 %
8	8.4	6.7 %
9	8.4	5.9 %
10	8.6	6.6 %
11	7.2	8.2 %
12	7.6	7.0 %
13	12.5	5.4 %
14	23.1	5.6 %
15	16.7	3.0 %
16	3.2	-2.0 %
17	26.5	-4.0 %
18	26.3	-8.1 %
19	21.3	-9.4 %
20	20.8	-9.3 %
21	23.2	-4.5 %
22	25.2	-4.0 %
23	26.1	-4.1 %
24	25.5	-0.3 %
25	12.1	6.4 %
26	22.8	-5.7 %
27	18.9	-1.1 %
28	17.9	-1.8 %
29	15.8	-0.9 %
30	21.8	3.0 %
31	27.3	-0.6 %
32	23.4	-0.9 %
33	22.6	1.7 %
34	19.0	-2.0 %
35	25.4	-0.8 %
36	19.7	1.2 %
37	23.4	-0.5 %
38	15.9	2.3 %
39	16.1	-0.7 %
39.1	14.4	0.0 %

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