2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

台南
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全馬 | 05:33:50 | 07:54/km | 第3馬

2020建發廈門馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	05:33:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11" (+00'25")

01:13'54"

10 km

(01:13'54")

00:38'43" (+03'57")

15 km

(01:48'40")

00:34'46"

04:19'47" (+05'53")

20 km

(05:33'41")

03:45'01" (+10'15")

Finish

(05:33:50)

日期: 2020-01-05 08:02 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1037 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'47")

1000 / 1000

06'52"

(14'22")

06'52" (+00'10")

1000 / 2000

06'58"

(21'21")

06'58" (+00'16")

1000 / 3000

06'56"

(28'17")

06'56" (+00'14")

1000 / 4000

07'01"

(35'18")

07'01" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

台南

台南

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終於等到官方成績
但是怎麼沒廈門馬的選項

賽後評分: 補給跟醫護真的是讚雖然沒有大魚大肉但都是對選手最棒的補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 92.36 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

海湖, 金奇和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'53"	00:14'15"
3	06'58"	00:21'13"
4	06'57"	00:28'10"
5	07'01"	00:35'11"
6	10'57"	00:46'08"
7	06'58"	00:53'06"
8	06'57"	01:00'03"
9	06'55"	01:06'58"
10	06'56"	01:13'54"
11	06'56"	01:20'50"
12	06'49"	01:27'39"
13	07'24"	01:35'03"
14	06'43"	01:41'46"
15	06'54"	01:48'40"
16	07'07"	01:55'47"
17	198'05"	05:13'52"
18	07'01"	05:20'53"
19	08'08"	05:29'01"
19.7	06'19"	05:33'41"