陳長豪 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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6.1 km | 00:37:39 | 06:12/km

日期: 2020-01-10 19:06 - 地點: 中科大 - 平均心率: 143 - 卡路里: 398 Cal - 總步數: 6462 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 06'09" / 07'39" / 06'09" / 05'41" / 05'36" / 05'30" / 15'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'12" (+00'38")

1002 / 1002

170 / 94

2

07'48"

(14'01")

07'47" (+02'13")

1000 / 2002

163 / 78

3

06'12"

(20'13")

06'11" (+00'37")

1002 / 3004

172 / 93

4

05'50"

(26'03")

05'49" (+00'15")

1002 / 4006

173 / 98

5

05'35"

(31'38")

05'34"

1001 / 5008

177 / 101

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.05 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	07'39"	00:13'48"
3	06'09"	00:19'57"
4	05'41"	00:25'38"
5	05'36"	00:31'14"
6	05'30"	00:36'44"
6.1	14'24"	00:37'39"

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