馬龍 2014/08/22 訓練日誌

馬龍台北市
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馬龍

全馬 | 03:43:05 | 05:17/km | 第37馬

2014關山聯合豐年祭馬拉松三日賽(8/22)

官方成績
日期	2014-08-22
成績	03:43:05
總名次	3 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+02'13")

00:49'47"

10 km

(00:49'47")

00:23'47"

15 km

(01:14'31")

00:24'44" (+00'57")

00:51'27" (+01'40")

20 km

(01:41'14")

00:26'43" (+02'56")

25 km

(02:07'00")

00:25'46" (+01'59")

00:53'09" (+03'22")

30 km

(02:34'23")

00:27'23" (+03'36")

35 km

(03:03'37")

00:29'14" (+05'27")

00:59'32" (+09'45")

40 km

(03:33'55")

00:30'18" (+06'31")

Finish

(03:43:05)

日期: 2014-08-22 05:00 - 總爬升: 215 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

關山三日馬第一馬:
這週連休3天沒跑步用來準備三日馬~
大家都是秉持著來渡假的心情來跑馬~
起跑後沒幾個人衝刺
三天沒跑讓腳的狀況輕快無比
所以順順的起跑~~
完賽後不小心的以3:43:05 第三個回到終點
大家真的玩很兇

賽前宣言: 連三日馬挑戰

8月累積里程 : 386.73 km

GPX 上傳 | 10 years ago

鄭國賓, So 和其他 13 人說推

留言

terresa 恭喜完賽,100個讚啦！

2014-08-23 16:48 ·

1 個人推

So 恭喜~~~太強大了~~！

2014-08-25 08:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'05"	00:10'34"
3	05'15"	00:15'49"
4	05'14"	00:21'03"
5	04'57"	00:26'00"
6	04'50"	00:30'50"
7	05'05"	00:35'55"
8	04'47"	00:40'42"
9	04'36"	00:45'18"
10	04'29"	00:49'47"
11	04'50"	00:54'37"
12	04'56"	00:59'33"
13	04'55"	01:04'28"
14	05'02"	01:09'30"
15	05'01"	01:14'31"
16	05'13"	01:19'44"
17	05'19"	01:25'03"
18	05'28"	01:30'31"
19	05'05"	01:35'36"
20	05'38"	01:41'14"
21	04'59"	01:46'13"
22	05'08"	01:51'21"
23	04'39"	01:56'00"
24	05'42"	02:01'42"
25	05'18"	02:07'00"
26	05'10"	02:12'10"
27	05'49"	02:17'59"
28	05'42"	02:23'41"
29	05'17"	02:28'58"
30	05'25"	02:34'23"
31	06'40"	02:41'03"
32	05'31"	02:46'34"
33	06'23"	02:52'57"
34	05'19"	02:58'16"
35	05'21"	03:03'37"
36	06'16"	03:09'53"
37	07'17"	03:17'10"
38	05'05"	03:22'15"
39	06'05"	03:28'20"
40	05'35"	03:33'55"
41	05'25"	03:39'20"
41.6	06'14"	03:43'20"