池煥旗 2014/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

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8.1 km | 00:47:50 | 05:54/km

日期: 2014-08-20 05:33 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 清晨的清涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 577 Cal

Pace: 05'45" / 06'00" / 05'57" / 05'43" / 05'32" / 05'55" / 06'12" / 06'10" / 06'27" /

又是晏起，起跑時已見彩雲滿天，旋即日出東方，邊跑邊欣賞邊讚嘆時序運行不怠，男兒當自強，自我鍛鍊；跑了一大圈加一小圈共8K，匆匆收工回家。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 202.46 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭文全, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'00"	00:11'45"
3	05'57"	00:17'42"
4	05'43"	00:23'25"
5	05'32"	00:28'57"
6	05'55"	00:34'52"
7	06'12"	00:41'04"
8	06'10"	00:47'14"
8.1	06'26"	00:47'50"

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