Barbie Lin 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Barbie Lin 桃園
ID 411127

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29.0 km | 02:54:42 | 06:01/km | 第10半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:54:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+00'24")

00:59'21"

10 km

(00:59'21")

00:30'03" (+01'09")

15 km

(01:30'27")

00:31'06" (+02'12")

01:02'08" (+02'47")

20 km

(02:01'29")

00:31'02" (+02'08")

25 km

(02:30'23")

00:28'54"

00:00'00"

Finish

(02:54:42)

日期: 2020-01-12 06:35 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'53")

05'54" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'47")

05'54" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'45")

05'58" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'18")

05'32" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

第三年參加，進步20分✌️

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.30 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

胡忠延, 邱奕忠和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

Barbie Lin 你們真的都越跑越快，好可怕😱

2020-01-12 19:43 ·

邱奕洋我也很有感~不能被隊長拍背……

2020-01-14 12:13 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'55"	00:11'53"
3	05'54"	00:17'47"
4	05'59"	00:23'46"
5	05'32"	00:29'18"
6	06'30"	00:35'48"
7	06'29"	00:42'17"
8	05'20"	00:47'37"
9	05'49"	00:53'26"
10	05'55"	00:59'21"
11	06'07"	01:05'28"
12	05'15"	01:10'43"
13	06'15"	01:16'58"
14	06'07"	01:23'05"
15	07'22"	01:30'27"
16	06'55"	01:37'22"
17	05'23"	01:42'45"
18	05'34"	01:48'19"
19	05'56"	01:54'15"
20	07'14"	02:01'29"
21	05'58"	02:07'27"
22	05'47"	02:13'14"
23	05'52"	02:19'06"
24	05'04"	02:24'10"
25	06'13"	02:30'23"
26	07'29"	02:37'52"
27	07'37"	02:45'29"
28	08'05"	02:53'34"
28.3	04'28"	02:54'43"

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