張振宗 2020/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

張振宗台中
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21.2 km | 02:03:10 | 05:49/km

日期: 2020-01-13 08:20 - 總爬升: 143 m - 地點: 南興+旱溪10.5k*2 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1339 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

Pace: 06'49" / 05'40" / 05'40" / 06'04" / 05'25" / 05'51" / 06'11" / 05'35" / 05'47" / 05'30" / 11'19" / 05'41" / 05'24" / 06'25" / 05'20" / 05'19" / 05'52" / 05'23" / 05'42" / 05'20" / 05'12" / 11'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'40"

(12'31")

05'40" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'11")

05'39" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'15")

06'04" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'25"

(29'40")

05'25" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張振宗

·

南興+旱溪10.5k*2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.27 km

QC 瑞士雲端跑鞋衝刺雲Cloudflyer 累積 : 1684.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張景傑, Ya Li Lin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'40"	00:12'29"
3	05'40"	00:18'09"
4	06'04"	00:24'13"
5	05'25"	00:29'38"
6	05'51"	00:35'29"
7	06'11"	00:41'40"
8	05'35"	00:47'15"
9	05'47"	00:53'02"
10	05'30"	00:58'32"
11	11'19"	01:09'51"
12	05'41"	01:15'32"
13	05'24"	01:20'56"
14	06'25"	01:27'21"
15	05'20"	01:32'41"
16	05'19"	01:38'00"
17	05'52"	01:43'52"
18	05'23"	01:49'15"
19	05'42"	01:54'57"
20	05'20"	02:00'17"
21	05'12"	02:05'29"
21.2	11'08"	02:07'23"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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