白大為 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

白大為彰化
ID 312093

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5.1 km | 00:24:41 | 04:48/km

日期: 2020-01-19 16:55 - 平均心率: 133 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 04'54" / 04'46" / 04'46" / 04'47" / 04'49" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'40")

04'46" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'25")

04'45"

1000 / 3000

4

04'47"

(19'13")

04'47" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'01")

04'48" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'39"

(24'41")

04'58" (+00'13")

132 / 5132

彰化

白大為

·

今日回台南祭祖，順便到鹿耳門天后宮拜拜，㊗️大家身體健康、平安發大財，人人跑步破PB。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 132.61 km

人肉牌赤腳累積 : 36.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 小馬和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安，假日運動愉快，加油

2020-01-19 22:07 ·

1 個人推

吳文竣晚安白大哥，運動愉快。

2020-01-20 20:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'46"	00:09'40"
3	04'46"	00:14'26"
4	04'47"	00:19'13"
5	04'49"	00:24'02"
5.1	05'02"	00:24'42"

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