魏金柱 2020/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

魏金柱新竹
ID 307829

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2.1 km | 00:11:15 | 05:26/km

日期: 2020-01-22 19:47 - 平均心率: 152 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 05'46" / 05'08" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'53")

05'08"

1000 / 2000

3

00'22"

(11'15")

05'13" (+00'05")

70 / 2070

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李百信和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'08"	00:10'54"
2.1	05'12"	00:11'16"

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