William Wen 2014/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

William Wen 新竹
ID 158101

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5.0 km | 00:22:43 | 04:32/km

日期: 2014-08-21 19:47 - 地點: 縣一運動場 - 平均心率: 179 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 04'22" / 04'27" / 04'29" / 04'44" / 04'33" / 00'08" /

五千公尺測驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.94 km

ASICS 虎走累積 : 985.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

方俊傑, Peiyin Lin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'27"	00:08'49"
3	04'29"	00:13'18"
4	04'44"	00:18'02"
5	04'33"	00:22'35"
5.0	-133'-19"	00:22'43"

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