William Wen 2014/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

William Wen 新竹
ID 158101

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5.1 km | 00:32:40 | 06:22/km

日期: 2014-08-21 20:42 - 地點: 縣二運動場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 07'17" / 07'00" / 06'30" / 06'12" / 05'09" / 04'06" /

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.94 km

ASICS 虎走累積 : 985.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 炳榮和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'00"	00:14'17"
3	06'30"	00:20'47"
4	06'12"	00:26'59"
5	05'09"	00:32'08"
5.1	04'06"	00:32'40"

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