黃琇琦 2020/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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10.0 km | 01:08:26 | 06:50/km

日期: 2020-02-26 19:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 04'52" / 06'44" / 06'40" / 06'42" / 06'41" / 06'47" / 06'51" / 07'04" / 06'52" / 06'55" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'52")

06'44" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'33")

06'40"

1000 / 3000

4

06'41"

(27'15")

06'41" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'56")

06'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

該出門跑跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小婷, 黃小廷和其他 6 人說推

·

蝙蝠俠起步就是10K，很棒呢～
運動生活，一起加油！
祝週三愉快心怡自在喔 😉👍

2020-02-26 20:46 ·

1 個人推

黃琇琦終於出門跑跑🤣🤣

2020-02-26 20:47 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	06'44"	00:11'36"
3	06'40"	00:18'16"
4	06'42"	00:24'58"
5	06'41"	00:31'39"
6	06'47"	00:38'26"
7	06'51"	00:45'17"
8	07'04"	00:52'21"
9	06'52"	00:59'13"
10	06'55"	01:06'08"
10.0	03'52"	01:06'09"

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