Sam Wang 2020/01/26 訓練日誌

Sam Wang 台北市
ID 52719

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Sam Wang

1.1 km | 00:08:16 | 07:43/km

日期: 2020-01-26 17:32 - 平均心率: 128 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'40" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51"

1000 / 1000

00'25"

(08'16")

06'14"

67 / 1067

大家新年快樂~
小年夜在家折衣服時, 舊傷下背部又小拉傷了！ 😭
但沒有半年前嚴重, 大過年的不至於不良於行, 只是走路腰會挺不太直, 有點像老唄唄在走路！
休息按摩了幾天, 僵硬的下背部仍有點緊繃, 不能太出力！
陪國小的姪女在公園小跑還是可以的！ 😉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.47 km

母子鱷魚丫拖二代（軍綠）1號累積 : 946.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ming Yeh, 林小吟和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

李榮華 W哥晚安，新年快樂，多多休息

2020-01-26 22:26 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2020-01-27 19:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
1.1	06'12"	00:08'05"

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