徐智謀 2020/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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15.7 km | 02:17:26 | 08:45/km

日期: 2020-01-24 13:33 - 總爬升: 445 m - 地點: 顯伯公 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 874 Cal - 總步數: 18886 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 05'44" / 06'11" / 06'25" / 07'05" / 10'46" / 11'16" / 13'48" / 09'25" / 07'08" / 08'22" / 13'33" / 06'51" / 04'49" / 07'19" / 08'13" / 10'18" / 00'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'47" (+01'00")

1002 / 1002

168 / 102

2

06'22"

(12'10")

06'21" (+01'34")

1001 / 2003

165 / 94

3

06'51"

(19'01")

06'50" (+02'03")

1000 / 3003

163 / 89

4

07'07"

(26'08")

07'06" (+02'19")

1000 / 4004

168 / 83

5

11'20"

(37'28")

11'19" (+06'32")

1001 / 5005

133 / 66

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

歡樂除夕跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 420.90 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林奕杰, 林佳蓁和其他 50 人說推

·

觀看另 4 則留言

愛跑客午安新年快樂，2020再創佳績...加油破3 破3👍

2020-01-25 11:39 ·

言俊thirdboy 晚安我的朋友新年快樂萬事如意

2020-01-25 18:26 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'11"	00:11'55"
3	06'25"	00:18'20"
4	07'05"	00:25'25"
5	10'46"	00:36'11"
6	11'16"	00:47'27"
7	13'48"	01:01'15"
8	09'25"	01:10'40"
9	07'08"	01:17'48"
10	08'22"	01:26'10"
11	13'33"	01:39'43"
12	06'51"	01:46'34"
13	04'49"	01:51'23"
14	07'19"	01:58'42"
15	08'13"	02:06'55"
16	10'18"	02:17'13"
15.7	00'-40"	02:17'26"

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