修國良 2020/01/29 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

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修國良

12.4 km | 01:43:21 | 08:19/km

日期: 2020-01-29 06:03 - 總爬升: 296 m - 地點: 土崎里集會所 - 天氣: 冷風颼颼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 12°C - 濕度: 73%

Pace: 06'39" / 05'49" / 07'07" / 13'26" / 09'22" / 05'48" / 12'27" / 08'13" / 08'17" / 11'20" / 05'56" / 06'31" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'52")

1000 / 1000

05'48"

(12'27")

05'48" (+00'01")

1000 / 2000

07'07"

(19'35")

07'07" (+01'20")

1000 / 3000

13'25"

(33'01")

13'25" (+07'38")

1000 / 4000

09'22"

(42'23")

09'22" (+03'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

岡林教會

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台南

修國良

不一樣的日出景色

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與小步、阿慶約輕鬆跑
太久沒有跑步了，起跑時，腿似乎很有事，跑到岡林教會折返後，才覺得好跑多了
土崎里集會所-二寮觀日平台-岡林教會-二寮觀日平台-土崎里集會所

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.22 km

ㄚ拖-黃色三代累積 : 1259.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 陳良乾和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'49"	00:12'28"
3	07'07"	00:19'35"
4	13'26"	00:33'01"
5	09'22"	00:42'23"
6	05'48"	00:48'11"
7	12'27"	01:00'38"
8	08'13"	01:08'51"
9	08'17"	01:17'08"
10	11'20"	01:28'28"
11	05'56"	01:34'24"
12	06'31"	01:40'55"
12.4	05'51"	01:43'21"