許先渠 2020/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

許先渠新北市
ID 47614

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全馬 | 04:51:49 | 06:54/km | 第117馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	04:51:49
總名次	197 / 831
分組名次	68 / 267
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+00'09")

01:01'12"

10 km

(01:01'12")

00:30'32" (+00'01")

15 km

(01:31'43")

00:30'31"

01:03'46" (+02'34")

20 km

(02:04'58")

00:33'15" (+02'44")

25 km

(02:37'34")

00:32'36" (+02'05")

01:08'02" (+06'50")

30 km

(03:13'00")

00:35'26" (+04'55")

35 km

(03:50'29")

00:37'29" (+06'58")

01:13'01" (+11'49")

40 km

(04:26'01")

00:35'32" (+05'01")

Finish

(04:51:49)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3338 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'44")

05'59" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'08")

06'24" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'54")

05'45" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'38")

05'44" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 硬梆梆的!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'01"	00:12'46"
3	06'24"	00:19'10"
4	05'46"	00:24'56"
5	05'44"	00:30'40"
6	06'26"	00:37'06"
7	05'51"	00:42'57"
8	06'41"	00:49'38"
9	06'21"	00:55'59"
10	05'13"	01:01'12"
11	06'25"	01:07'37"
12	06'17"	01:13'54"
13	05'40"	01:19'34"
14	06'39"	01:26'13"
15	05'30"	01:31'43"
16	06'51"	01:38'34"
17	05'39"	01:44'13"
18	06'26"	01:50'39"
19	08'06"	01:58'45"
20	06'13"	02:04'58"
21	06'25"	02:11'23"
22	07'48"	02:19'11"
23	05'31"	02:24'42"
24	05'26"	02:30'08"
25	07'26"	02:37'34"
26	06'56"	02:44'30"
27	07'37"	02:52'07"
28	06'25"	02:58'32"
29	08'38"	03:07'10"
30	05'50"	03:13'00"
31	07'45"	03:20'45"
32	06'52"	03:27'37"
33	06'23"	03:34'00"
34	08'48"	03:42'48"
35	07'41"	03:50'29"
36	05'45"	03:56'14"
37	06'26"	04:02'40"
38	08'04"	04:10'44"
39	06'07"	04:16'51"
40	09'10"	04:26'01"
41	07'04"	04:33'05"
42	07'31"	04:40'36"
42.7	05'49"	04:44'49"

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