Justin 2014/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

Justin 新北市
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63.2 km | 02:39:05 | 23.8 km/h

日期: 2014-08-24 06:20 - 總爬升: 424 m - 地點: 滿月園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1992 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

像太魯閣的滿月園總是令人驚豔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 797.04 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang, 曾少均和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-0.1 %
2	13.1	-0.9 %
3	23.2	1.0 %
4	23.4	1.3 %
5	12.9	1.0 %
6	2.0	1.7 %
7	17.6	-0.1 %
8	19.9	1.2 %
9	14.3	1.5 %
10	25.5	-1.0 %
11	30.0	1.0 %
12	37.5	1.8 %
13	27.5	1.2 %
14	18.1	1.2 %
15	29.5	1.6 %
16	24.8	1.9 %
17	25.2	1.3 %
18	25.9	1.4 %
19	27.9	2.7 %
20	9.9	2.1 %
21	17.5	3.3 %
22	22.5	2.6 %
23	25.5	3.3 %
24	28.6	-2.8 %
25	23.5	2.8 %
26	20.0	4.1 %
27	25.9	2.2 %
28	2.2	3.3 %
29	15.5	3.0 %
30	16.7	4.0 %
31	1.4	-3.3 %
32	27.7	-3.7 %
33	12.4	-3.0 %
34	32.4	-2.9 %
35	28.8	-1.0 %
36	33.3	-3.7 %
37	31.9	-2.0 %
38	15.1	6.3 %
39	0.4	6.0 %
40	22.5	-5.0 %
41	22.9	-2.6 %
42	31.9	-1.4 %
43	36.0	-3.0 %
44	32.4	-2.1 %
45	29.5	-1.0 %
46	28.8	-1.0 %
47	36.4	-1.4 %
48	30.0	-1.6 %
49	37.5	-1.6 %
50	29.3	-0.7 %
51	33.0	-0.6 %
52	34.0	-0.5 %
53	34.3	-0.9 %
54	33.3	-0.4 %
55	15.3	-0.6 %
56	28.3	-0.4 %
57	24.5	1.5 %
58	18.5	-0.6 %
59	13.4	-0.5 %
60	17.6	-1.0 %
61	16.4	-0.2 %
62	22.2	1.2 %
63	21.4	-0.2 %
63.2	22.0	-0.5 %

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