England Liu 2020/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

England Liu 台南
ID 400435

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4.0 km | 01:04:29 | 16:02/km

日期: 2020-02-10 18:46 - 平均心率: 98 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 19°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 16'45" / 16'15" / 15'41" / 15'26" / 15'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'49"

(16'49")

16'49" (+01'23")

1000 / 1000

2

16'15"

(33'04")

16'15" (+00'49")

1000 / 2000

3

15'41"

(48'45")

15'41" (+00'15")

1000 / 3000

4

15'26"

(01:04'11")

15'26"

1000 / 4000

5

00'17"

(01:04'29")

15'17"

18 / 4018

台南

England Liu

·

散步腿乳酸，今晚月色真皎潔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 420.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, sunway 和其他 90 人說推

·

觀看另 5 則留言

元鴻早安運動愉快！

2020-02-11 10:10 ·

陳世民午安！運動愉快😄

2020-02-11 13:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'45"	00:16'45"
2	16'15"	00:33'00"
3	15'41"	00:48'41"
4	15'26"	01:04'07"
4.0	15'51"	01:04'25"

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