白天怕水 2020/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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6.0 km | 00:37:12 | 06:12/km

日期: 2020-02-13 07:01 - 總爬升: 110 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 163 - 卡路里: 442 Cal - 總步數: 6276 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 07'20" / 05'48" / 06'00" / 06'03" / 05'46" / 05'38" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

31'29"

(31'29")

06'17"

5000 / 5000

167 / 94

2

05'43"

(37'12")

05'42"

1000 / 6001

175 / 99

恢復跑

還是硬邦邦，抬不起腿啊，每一步都是煎熬啊~😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.87 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, ☃️snow⛄ 和其他 11 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 運動快樂😊

2020-02-13 16:35 ·

1 個人推

Judy 阿昇早安愉快!

2020-02-18 10:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'48"	00:13'08"
3	06'00"	00:19'08"
4	06'03"	00:25'11"
5	05'46"	00:30'57"
6	05'38"	00:36'35"
6.0	411'06"	00:37'12"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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