陳國漳 2020/02/23 訓練日誌

陳國漳新竹
ID 442372

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陳國漳

45.0 km | 05:43:38 | 07:38/km | 第4馬

三坑中庄超馬

官方成績
日期	2020-02-23
成績	05:43:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+02'02")

01:04'16"

10 km

(01:04'16")

00:31'07"

15 km

(01:43'19")

00:39'03" (+07'56")

01:16'22" (+12'06")

20 km

(02:20'38")

00:37'19" (+06'12")

25 km

(03:03'02")

00:42'24" (+11'17")

01:27'42" (+23'26")

30 km

(03:48'20")

00:45'18" (+14'11")

35 km

(04:32'31")

00:44'11" (+13'04")

01:30'36" (+26'20")

40 km

(05:18'56")

00:46'25" (+15'18")

Finish

(05:43:38)

日期: 2020-02-23 06:03 - 地點: 龍潭三坑自然生態公園 - 天氣: 🌤 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2031 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+02'08")

1000 / 1000

07'18"

(14'57")

07'18" (+01'47")

1000 / 2000

06'45"

(21'43")

06'45" (+01'14")

1000 / 3000

05'46"

(27'30")

05'46" (+00'15")

1000 / 4000

05'39"

(33'09")

05'39" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油😀

賽後評分: 😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.36 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1799.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾國華, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

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陳國漳

2020-02-23 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'19"	00:14'58"
3	06'45"	00:21'43"
4	05'47"	00:27'30"
5	05'39"	00:33'09"
6	05'32"	00:38'41"
7	06'01"	00:44'42"
8	05'57"	00:50'39"
9	07'13"	00:57'52"
10	06'24"	01:04'16"
11	11'24"	01:15'40"
12	08'00"	01:23'40"
13	05'47"	01:29'27"
14	07'49"	01:37'16"
15	06'03"	01:43'19"
16	08'26"	01:51'45"
17	07'07"	01:58'52"
18	07'02"	02:05'54"
19	07'55"	02:13'49"
20	06'49"	02:20'38"
21	07'10"	02:27'48"
22	12'19"	02:40'07"
23	06'31"	02:46'38"
24	07'41"	02:54'19"
25	08'43"	03:03'02"
26	07'01"	03:10'03"
27	07'56"	03:17'59"
28	09'00"	03:26'59"
29	13'02"	03:40'01"
30	08'19"	03:48'20"
31	06'11"	03:54'31"
32	07'31"	04:02'02"
33	09'19"	04:11'21"
34	07'30"	04:18'51"
35	13'40"	04:32'31"
36	10'30"	04:43'01"
37	08'54"	04:51'55"
38	08'49"	05:00'44"
39	10'37"	05:11'21"
40	07'35"	05:18'56"
41	07'09"	05:26'05"
42	07'39"	05:33'44"
43	08'23"	05:42'07"
43.2	08'15"	05:43'37"