方妮 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

方妮新北市
ID 376536

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5.0 km | 00:33:05 | 06:34/km

日期: 2020-02-23 09:26 - 平均心率: 150 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 07'54" / 06'53" / 06'29" / 05'54" / 05'44" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'11")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'46")

06'52" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'28"

(21'15")

06'28" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'54"

(27'10")

05'54" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'43"

(32'53")

05'43"

1000 / 5000

6

00'12"

(33'05")

06'35" (+00'52")

31 / 5031

新北市

方妮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 133.78 km

NIKE FLYKNIT2 累積 : 96.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳鶴乾, 莊小明和其他 7 人說推

·

林家治保養一下嗎？早日恢復

2020-02-23 12:07 ·

方妮聽到海外馬被取消，太傷心難過，腳自動罷工，不給跑了⋯

2020-02-23 18:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'53"	00:14'47"
3	06'29"	00:21'16"
4	05'54"	00:27'10"
5	05'44"	00:32'54"
5.0	06'24"	00:33'06"

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