丁小倫 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

丁小倫雲林
ID 288371

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10.0 km | 00:44:19 | 04:25/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	00:44:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2020-02-23 06:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'16")

05'09" (+00'54")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'13")

04'56" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'27"

(19'41")

04'27" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'16"

(24'57")

05'16" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

丁小倫

·

雲林

丁小倫

·

里程數不足，快樂10公里，完賽就好！不過山路上坡真的好硬啊😫

賽後評分: 起跑擠太多人散步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.17 km

asics TJR283 TARTHERZEAL 4WIDE 累積 : 1116.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

yingsong.lin, 李閔榮和其他 16 人說推

·

張晃銘恭喜高速完賽

2020-02-23 12:19 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2020-02-25 12:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'09"	00:10'17"
3	04'57"	00:15'14"
4	04'28"	00:19'42"
5	05'16"	00:24'58"
6	04'55"	00:29'53"
7	04'40"	00:34'33"
8	04'54"	00:39'27"
9	04'16"	00:43'43"
9.1	04'02"	00:44'19"

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成績 : 01:07:05

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