10.0 km | 01:00:06 | 06:00/km日期: 2020-02-26 05:25 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%
Pace: 06'56" / 06'33" / 05'13" / 05'46" / 05'42" / 05'44" / 05'35" / 05'15" / 07'09" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" (+02'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'32" (+02'00") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'51" (+02'19") | 185 / 2185 |
| 4 | | 04'50" (+00'18") | 807 / 2992 |
| 5 | | 07'28" (+02'56") | 407 / 3400 |
| 6 | | 04'36" (+00'04") | 801 / 4201 |
| 7 | | 07'17" (+02'45") | 410 / 4611 |
| 8 | | 04'34" (+00'02") | 795 / 5407 |
| 9 | | 07'18" (+02'46") | 405 / 5813 |
| 10 | | 04'32" | 802 / 6616 |
| 11 | | 07'16" (+02'44") | 412 / 7028 |
| 12 | | 04'33" (+00'01") | 806 / 7835 |
| 13 | | 07'07" (+02'35") | 1000 / 8835 |
| 14 | | 06'41" (+02'09") | 1000 / 9835 |
| 15 | | 05'43" (+01'11") | 165 / 10001 |
5X800(R400)
跑時痛苦，跑後暢快。
這就是間歇
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
158.45 km 
NIKE Zoom Pegasas36 綠 累積 :
1101.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 06'33" | 00:13'29" |
| 3 | 05'13" | 00:18'42" |
| 4 | 05'46" | 00:24'28" |
| 5 | 05'42" | 00:30'10" |
| 6 | 05'44" | 00:35'54" |
| 7 | 05'35" | 00:41'29" |
| 8 | 05'15" | 00:46'44" |
| 9 | 07'09" | 00:53'53" |
| 10.0 | 06'12" | 01:00'06" |
16182.5 km | 
1568.5 km
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