四維羅 2020/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

四維羅台南
ID 417099

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4.5 km | 02:20:01 | 30:46/km

日期: 2020-02-29 19:24 - 地點: 網球場 - 平均心率: 113 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 25°C

Pace: 29'28" / 29'55" / 31'56" / 30'24" / 33'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'31"

(29'31")

29'31"

1000 / 1000

2

29'55"

(59'26")

29'55" (+00'24")

1000 / 2000

3

31'55"

(01:31'21")

31'55" (+02'24")

1000 / 3000

4

30'24"

(02:01'45")

30'24" (+00'53")

1000 / 4000

5

18'15"

(02:20'01")

33'00" (+03'29")

553 / 4553

台南

四維羅

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason Hsueh, J J Lin 和其他 2 人說推

·

陳沆圳晚安～夜晚運動愉快。👍👍

2020-02-29 22:28 ·

J J Lin 打網球也是運動量超大的！
很棒喔！

2020-03-01 17:56 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'28"	00:29'28"
2	29'55"	00:59'23"
3	31'56"	01:31'19"
4	30'24"	02:01'43"
4.6	32'59"	02:19'58"

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