陳榮文 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
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10.2 km | 00:53:31 | 05:13/km

日期: 2020-03-07 16:40 - 地點: 風鈴木花道 - 平均心率: 134 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 60%

Pace: 05'26" / 11'49" / 05'15" / 08'42" / 08'46" / 05'09" / 05'31" / 07'57" / 09'09" / 03'59" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'43")

05'18" (+01'19")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'58")

05'14" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'46"

(21'45")

05'46" (+01'47")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'18")

05'33" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳榮文

·

桃園

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桃園

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桃園

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桃園

陳榮文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 312.15 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 2634.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Ivy Chen 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	11'49"	00:17'15"
3	05'15"	00:22'30"
4	08'42"	00:31'12"
5	08'46"	00:39'58"
6	05'09"	00:45'07"
7	05'31"	00:50'38"
8	07'57"	00:58'35"
9	09'09"	01:07'44"
10	03'59"	01:11'43"
10.2	05'24"	01:13'00"

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