6.0 km | 00:37:18 | 06:12/km日期: 2020-03-09 20:18 - 地點: 豐樂公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%
Pace: 07'59" / 06'28" / 06'03" / 06'03" / 05'47" / 05'34" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'21" (+01'47") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'27" (+00'53") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'03" (+00'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'02" (+00'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'47" (+00'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'34" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'55" | 6 / 6006 |
星期一設計公會團練,膝蓋的傷一直沒有好,但是正常的社團活動還是要參加
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
176.99 km 母子鱷魚y拖白 跟上來白色 累積 :
371.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'59" | 00:07'59" |
2 | 06'28" | 00:14'27" |
3 | 06'03" | 00:20'30" |
4 | 06'03" | 00:26'33" |
5 | 05'47" | 00:32'20" |
6 | 05'34" | 00:37'54" |
6.0 | 05'15" | 00:37'56" |