張家瑋 2020/03/09 訓練日誌

張家瑋宜蘭
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最佳成績:

半馬 : 01:36:01

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17277.3 km |

4885.3 km
2025 年 :

76.9 km |

40.8 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.9	40.8
2024	(km)	(km)
Dec	235.0	78.5
Nov	230.2	56.3
Oct	220.6	80.6
Sep	200.2	82.4
Aug	205.7	0.0

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張家瑋

5.0 km | 00:25:04 | 04:57/km

日期: 2020-03-09 22:25 - 地點: 宜蘭縣 - 天氣: 晚上涼爽 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 05'49" / 05'20" / 04'23" / 05'01" / 04'03" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'45" (+01'40")

995 / 995

05'20"

(11'04")

05'18" (+01'13")

1004 / 1999

04'24"

(15'28")

04'24" (+00'19")

998 / 2998

05'05"

(20'33")

05'01" (+00'56")

1011 / 4009

04'03"

(24'36")

04'05"

991 / 5000

00'12"

(24'48")

04'19" (+00'14")

46 / 5047

下班就是要跑一下

3月累積里程 : 240.50 km

迪卡儂 EKIDEN ACTIVE TRAIL 累積 : 1508.2 km

Android - samsung SM-A505GN 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, LuLu Chiu 和其他 44 人說推

留言

觀看另 9 則留言

林建宏運動快樂!

2020-03-10 19:59 ·

1 個人推

周健圳家瑋兄晚安，好厲害的全勤運動習慣，尤其是下班後還能規律出門跑或騎自行車，已羨慕🤩

2020-03-10 20:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'20"	00:11'09"
3	04'23"	00:15'32"
4	05'01"	00:20'33"
5	04'03"	00:24'36"
5.0	04'14"	00:24'48"

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