黃琇琦 2020/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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8.3 km | 06:52:04 | 49:28/km

日期: 2020-03-21 07:08 - 總爬升: 555 m - 地點: 五寮尖山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1628 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 51'07" / 65'05" / 75'02" / 58'16" / 64'46" / 35'44" / 33'38" / 22'32" / 20'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

51'05"

(51'05")

51'05" (+28'34")

1000 / 1000

2

01:04'11"

(01:55'17")

01:04'11" (+41'40")

1000 / 2000

3

01:15'02"

(03:10'19")

01:15'02" (+52'31")

1000 / 3000

4

58'15"

(04:08'35")

58'15" (+35'44")

1000 / 4000

5

01:04'46"

(05:13'21")

01:04'46" (+42'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

KiKi終於來爬嘍！嘻嘻嘻嘻
今天爬的山⋯⋯真の是（爬山）喔
一直都需要雙手去爬⋯⋯上去
山上風景超級棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 36.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小婷, 石國鎮和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	51'07"	00:51'07"
2	65'05"	01:56'12"
3	75'02"	03:11'14"
4	58'16"	04:09'30"
5	64'46"	05:14'16"
6	35'44"	05:50'00"
7	33'38"	06:23'38"
8	22'32"	06:46'10"
8.3	20'38"	06:53'01"

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朋友動態

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