洪汎玲~汎汎 2020/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
ID 25112

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洪汎玲~汎汎

13.9 km | 02:13:45 | 09:37/km

日期: 2020-03-12 17:20 - 平均心率: 135 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'23" / 07'56" / 06'09" / 06'21" / 06'18" / 06'03" / 06'01" / 07'12" / 83'14" / 00'03" / 00'13" / 00'03" / 00'05" / 17'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'34"

(08'34")

08'34" (+02'34")

1000 / 1000

2

06'29"

(15'04")

06'29" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'09"

(21'13")

06'09" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'20"

(27'33")

06'20" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'18"

(33'51")

06'18" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

洪汎玲~汎汎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

315849_Mike Hsiao, DaDa 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'56"	00:15'19"
3	06'09"	00:21'28"
4	06'21"	00:27'49"
5	06'18"	00:34'07"
6	06'03"	00:40'10"
7	06'01"	00:46'11"
8	07'12"	00:53'23"
9	83'14"	02:16'37"
10	00'03"	02:16'40"
11	00'13"	02:16'53"
12	00'03"	02:16'56"
13	00'05"	02:17'01"
13.9	18'02"	02:32'59"

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