5.7 km | 00:31:15 | 05:31/km日期: 2020-03-17 21:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 69%
Pace: 05'03" / 05'26" / 05'33" / 05'41" / 05'52" / 05'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'01" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'26" (+00'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'32" (+00'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'41" (+00'40") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'51" (+00'50") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'36" (+00'35") | 658 / 5658 |
也才拉高一點點速度
就浮現想吐的感覺 換氣不足? 肌力不足? 姿勢不佳?
恐怕累積的跑量還是不夠啊!! 繼續疊加...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
128.55 km Under Armour I Will Run Fast! 累積 :
2135.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'03" | 00:05'03" |
2 | 05'26" | 00:10'29" |
3 | 05'33" | 00:16'02" |
4 | 05'41" | 00:21'43" |
5 | 05'52" | 00:27'35" |
5.7 | 05'35" | 00:31'16" |