洪汎玲~汎汎 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

3.6 km | 01:21:58 | 22:27/km

日期: 2020-03-15 12:11 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 19°C - 濕度: 41%

Pace: 30'49" / 27'09" / 16'56" / 10'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'49"

(30'49")

30'49" (+13'53")

1000 / 1000

2

27'09"

(57'58")

27'09" (+10'13")

1000 / 2000

3

16'56"

(01:14'54")

16'56"

1000 / 3000

4

07'03"

(01:21'58")

10'49"

652 / 3652

新北市

洪汎玲~汎汎

從南子吝山看到剛才爬山的點

·

新北市

洪汎玲~汎汎

·

小看南子吝山了短短一段這麼抖上去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡文彬, 韋伶🇹🇼 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'49"	00:30'49"
2	27'09"	00:57'58"
3	16'56"	01:14'54"
3.7	10'49"	01:21'58"

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