洪汎玲~汎汎 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

3.5 km | 01:05:32 | 18:27/km

日期: 2020-03-15 14:47 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 19°C - 濕度: 43%

Pace: 17'58" / 21'11" / 16'27" / 18'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'58"

(17'58")

17'58" (+01'32")

1000 / 1000

2

21'11"

(39'10")

21'11" (+04'45")

1000 / 2000

3

16'26"

(55'37")

16'26"

1000 / 3000

4

09'55"

(01:05'32")

17'54" (+01'28")

553 / 3553

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洪汎玲~汎汎

鼻頭角小小小長城

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洪汎玲~汎汎

阿勇的店有愛跑者特餐

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洪汎玲~汎汎

·

鼻頭角步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳麗琴, 蔡文彬和其他 8 人說推

·

明天今天天氣很好，很適合運動，假日運動愉快哦！

2020-03-15 20:46 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'58"	00:17'58"
2	21'11"	00:39'09"
3	16'27"	00:55'36"
3.6	17'54"	01:05'31"

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