andrew ng 2014/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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10.7 km | 00:58:03 | 05:26/km

日期: 2014-09-11 17:50 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 56%

Pace: 05'26" / 05'31" / 05'13" / 05'28" / 05'24" / 05'22" / 05'50" / 05'20" / 05'21" / 05'38" / 05'12" /

似乎上次比賽都用到好盡，今天跑來有點吃力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.11 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Joseph 和其他 15 人說推

·

Shui Shing Tommy Wong Andrew兄,我都有同感,在高温下比賽體力付出多好多,果日比賽完返屋企瞓左三個鐘晏覺!

2014-09-11 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'31"	00:10'57"
3	05'13"	00:16'10"
4	05'28"	00:21'38"
5	05'24"	00:27'02"
6	05'22"	00:32'24"
7	05'50"	00:38'14"
8	05'20"	00:43'34"
9	05'21"	00:48'55"
10	05'38"	00:54'33"
10.7	05'11"	00:58'03"

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