James Hsieh 2014/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.0 km | 00:59:06 | 05:52/km

日期: 2014-09-11 19:41 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1062 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 05'10" / 05'56" / 06'14" / 05'57" / 06'06" / 05'41" / 05'51" / 05'51" / 05'57" / 06'02" / 07'36" /

宜蘭

James Hsieh

·

今天的夜跑一路都跟著高手聊天慢慢跑~

跑起來真的沒有壓力~一路都配快六分速~

因為他星期六要跑全馬~今天也來調整體能~

今天一開跑也相當地舒服~一路上都有涼風可以吹~

邊吹風邊欣賞風景邊聊聊跑馬的一些事情~感覺真的很舒服!~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 145.28 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Eva Chen, Easan Lin 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'56"	00:11'06"
3	06'14"	00:17'20"
4	05'57"	00:23'17"
5	06'06"	00:29'23"
6	05'41"	00:35'04"
7	05'51"	00:40'55"
8	05'51"	00:46'46"
9	05'57"	00:52'43"
10	06'02"	00:58'45"
10.0	07'36"	00:59'06"

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