阿格東 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿格東基隆
ID 4931

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12.5 km | 01:06:49 | 05:20/km

第四屆SEIKO SUPER RUNNER台灣精工城市路跑賽

官方成績
日期	2014-09-14
成績	01:06:49
總名次	506 / 6659
分組名次	453 / 4565
平均速度	05:20/km

日期: 2014-09-14 05:30 - 地點: 凱道新生高架 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

幾天前有早起練了兩天,感覺還不錯,成績還算可以。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.23 km

ASICS 翔走 SKYSENSOR BREEZE 累積 : 685.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'16"	00:10'38"
3	05'12"	00:15'50"
4	05'14"	00:21'04"
5	05'15"	00:26'19"
6	05'26"	00:31'45"
7	05'36"	00:37'21"
8	05'36"	00:42'57"
9	05'28"	00:48'25"
10	05'33"	00:53'58"
11	05'21"	00:59'19"
12	05'21"	01:04'40"
12.5	04'58"	01:06'55"

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