12.2 km | 00:58:08 | 04:46/km日期: 2013-02-21 20:19 - 地點: 台中北屯 - 天氣: 涼冷... - 平均心率: 93 - 卡路里: 941 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%
Pace: 04'45" / 04'56" / 04'45" / 04'40" / 04'43" / 04'54" / 04'43" / 04'56" / 04'46" / 04'44" / 04'52" / 04'45" / 04'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" (+00'07") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 04'55" (+00'17") | 1004 / 2014 |
| 3 | | 04'44" (+00'06") | 995 / 3009 |
| 4 | | 04'38" | 1003 / 4013 |
| 5 | | 04'43" (+00'05") | 1009 / 5022 |
| 6 | | 04'55" (+00'17") | 994 / 6017 |
| 7 | | 04'41" (+00'03") | 995 / 7013 |
| 8 | | 04'55" (+00'17") | 1001 / 8014 |
| 9 | | 04'46" (+00'08") | 991 / 9005 |
| 10 | | 04'44" (+00'06") | 1004 / 10010 |
| 11 | | 04'51" (+00'13") | 1008 / 11019 |
| 12 | | 04'42" (+00'04") | 1003 / 12022 |
今日原本預計與麻吉的練跑..
好友因傷所以只好一個人按照原定計畫來練習..
目標是往大坑圓環前進..
沒想到在4k左右就出狀況..
左大腿給我發硬抽筋..
不放棄的跑啊跑啊..
雖然回來的..
感覺明天會鐵腿..
這下看來週末的環湖..要腫了!Orz..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 62.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'45" | 00:04'45" |
| 2 | 04'56" | 00:09'41" |
| 3 | 04'45" | 00:14'26" |
| 4 | 04'40" | 00:19'06" |
| 5 | 04'43" | 00:23'49" |
| 6 | 04'54" | 00:28'43" |
| 7 | 04'43" | 00:33'26" |
| 8 | 04'56" | 00:38'22" |
| 9 | 04'46" | 00:43'08" |
| 10 | 04'44" | 00:47'52" |
| 11 | 04'52" | 00:52'44" |
| 12 | 04'45" | 00:57'29" |
| 12.2 | 04'06" | 00:58'08" |
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