David 2014/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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10.0 km | 01:26:44 | 08:40/km

創新績•PB跑第二回：將軍澳

官方成績
日期	2014-09-09
成績	01:26:44
總名次	1285 / 1380
分組名次	317 / 334
平均速度	08:40/km

日期: 2014-09-09 08:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1830 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'04"

1015 / 1015

2

07'27"

(14'38")

07'23" (+00'19")

1008 / 2023

3

07'48"

(22'26")

07'46" (+00'42")

1004 / 3027

4

08'42"

(31'08")

08'39" (+01'35")

1005 / 4033

5

09'07"

(40'15")

08'56" (+01'52")

1019 / 5052

展開計圈分析

England

David

Andy@素跑蔡說推

·

水站無水......多人中暑, 能夠完成已經心足了.

賽前宣言: 主場無理由唔捧場!!!! 大家加油!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 51.34 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 614.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Joe Lam, ivy wong 和其他 13 人說推

·

Shui Shing Tommy Wong David,張相影得好型呀!

2014-09-13 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'23"	00:14'28"
3	07'46"	00:22'14"
4	08'33"	00:30'47"
5	09'03"	00:39'50"
6	09'22"	00:49'12"
7	10'04"	00:59'16"
8	08'24"	01:07'40"
9	08'32"	01:16'12"
10	07'47"	01:23'59"
10.3	06'31"	01:25'57"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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