勇者阿邦 2014/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

勇者阿邦雲林
ID 3557

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3.0 km | 00:16:07 | 05:22/km

第四屆SEIKO SUPER RUNNER台灣精工城市路跑賽

官方成績
日期	2014-09-14
成績	00:16:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2014-09-14 06:00 - 地點: 總統府凱達格蘭大道-金山南路口來回 - 天氣: 晴雲 - 平均心率: 49 - 卡路里: 72 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'57"

1000 / 1000

2

05'08"

(10'06")

05'08" (+00'11")

998 / 1999

3

05'46"

(15'52")

05'43" (+00'46")

1007 / 3006

4

00'02"

(15'54")

06'39" (+01'42")

5 / 3011

5

00'02"

(15'56")

06'30" (+01'33")

5 / 3016

賽前宣言: 路跑協會網站有夠爛永遠不思改進報不到12公里只能改報3公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.32 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, Kevin Kang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'10"	00:10'08"
3	05'42"	00:15'50"
3.0	18'53"	00:16'07"

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成績 : 01:07:05

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