白金龍 2020/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

白金龍高雄
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53.4 km | 03:52:37 | 13.8 km/h

日期: 2020-04-12 07:19 - 總爬升: 330 m - 地點: 鳳山～潮州來回 - 平均心率: 97 - 卡路里: 827 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

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兒子第一次騎公路車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 448.05 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Archibald, Gordon sung 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-13.2 %
2	17.1	-5.2 %
3	5.9	4.5 %
4	17.6	2.4 %
5	10.3	3.8 %
6	15.8	-3.0 %
7	15.1	2.2 %
8	15.2	-4.7 %
9	24.5	-1.4 %
10	21.2	-1.4 %
11	18.7	2.5 %
12	17.6	-0.9 %
13	23.2	-2.8 %
14	15.9	3.0 %
15	22.9	-2.5 %
16	31.0	1.8 %
17	28.1	-1.0 %
18	28.1	-1.4 %
19	20.1	-2.0 %
20	20.0	-2.6 %
21	16.4	3.2 %
22	21.7	-3.5 %
23	21.3	2.0 %
24	19.5	-3.0 %
25	22.1	2.8 %
26	24.3	1.6 %
27	20.9	-2.8 %
28	7.5	7.0 %
29	1.3	-9.0 %
30	14.8	-5.7 %
31	19.7	-1.2 %
32	16.0	-2.3 %
33	22.5	3.5 %
34	22.9	-2.7 %
35	18.1	2.7 %
36	16.1	4.6 %
37	17.2	-2.0 %
38	23.8	-5.5 %
39	15.5	3.8 %
40	21.3	1.8 %
41	28.1	1.8 %
42	28.6	1.6 %
43	10.0	-2.6 %
44	19.8	-2.3 %
45	16.5	2.7 %
46	21.3	-2.1 %
47	19.3	2.2 %
48	20.1	-1.6 %
49	12.5	3.6 %
50	12.7	-6.0 %
51	21.4	-2.8 %
52	24.5	3.4 %
53	21.6	2.3 %
53.4	4.0	10.5 %

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